Déjà fin janvier et vous n’avez pas réussi à tenir vos bonnes résolutions concernant la reprise du sport ? Le confinement, la rentrée chargée au travail ou encore les températures négatives ne vous aident pas à vous motiver ? Nos coachs sportifs vous donnent tous les bons conseils pour retrouver la motivation de faire du sport ! 

Mais pourquoi faire du sport ? 

Les bénéfices du sport sur la santé ne sont plus à prouver, il permet aussi bien d’améliorer votre santé physique que mentale. 

Le sport est également un des piliers dans la perte de poids et la remise en forme. En effet, il permet de brûler des calories, d’augmenter la masse musculaire et de diminuer la masse graisseuse. 

Pour autant, il n’est pas toujours facile de se motiver à faire du sport et surtout de garder cette motivation , surtout en période de couvre-feu ! 

S’organiser pour rester motivé  

Allongé dans le canapé, vous n’arrivez pas à vous motiver à enfiler votre jogging et faire du sport ? Courir ou bien faire du renforcement musculaire en visionnant une vidéo sur Youtube...Vous ne savez même pas par où commencer ? 

Fixez-vous des objectifs

Avant de créer votre plan d’action, déterminez l’objectif recherché dans la pratique du sport régulier : perte de poids, renforcement musculaire, amélioration de l’hygiène de vie… Essayer ensuite d’y associer un objectif quantitatif, qui soit pour autant réaliste.

On évite les plans trop ambitieux d’une perte de 15kg en 2 semaines, qui semblent très compliqués à atteindre, cela ne fera que vous démotiver ! 

Commencer par des petits objectifs que vous pourrez ensuite améliorer au fil de votre progression. 

Créez-vous une routine 

Encore une fois, essayez d’être réaliste avec votre mode de vie : rien de sert de se planifier 3h de sport tous les soirs quand vous savez que vous finissez le travail tard et que vous devez vous occuper de vos enfants ou des tâches du quotidien.

Essayer de créer une routine : du sport 3 fois par semaine, à adapter en fonction de votre emploi du temps, ou bien 30 minutes tous les jours. 

Cela vous permettra d’avoir un rendez-vous avec vous-même et vous aidera à rester motivé. 

Planifiez à l’avance 

Avant le début d’une nouvelle semaine, posez-vous sur votre emploi du temps sportif. Adaptez-le en fonction de vos impératifs et soyez le plus précis possible (ex : mardi course de 5km dans le parc, jeudi renforcement musculaire biceps et triceps…).

Cela vous évitera de vous poser trop de questions au moment de vous mettre en tenue de sport et de vous trouver des excuses ! 

Trouver le sport adapté à vos objectifs et envies

Impossible de vous motiver sur un tapis, vous avez envie de transpirer ? Essayer la course à pied ! Les salles de sport sont fermées ? Créez-vous votre espace à la maison ! 

Il existe une multitude de sports, essayez de trouver le plus adapté à votre objectif mais également à vos envies. Et si vous vous découvriez même une nouvelle passion au passage ? 

Avoir une vision globale des bénéfices du sport

Vous avez du mal à vous motiver à faire du sport avant ou après le travail ?

Essayer de penser aux bénéfices que cela va vous apporter. Le sentiment de satisfaction que vous allez avoir après votre séance de sport deviendra le point positif d’une mauvaise journée ! C’est aussi l’occasion de vous défouler et d’être plus apaisé grâce à la sécrétion d’endorphines, de dopamine et de sérotonine ! 

Essayez de garder en tête vos objectifs, vous avez déjà tellement progressé ! C’est dommage de s’arrêter là. 

Faire appel à un coach pour retrouver la motivation

Et si malgré tout ça vous n’arrivez toujours pas à rester motivé pour le sport, nous pouvons vous aider ! 

Avec la méthode Re/Sources, c’est un accompagnement hebdomadaire personnalisé. Tous les lundis, vous recevez votre programme de sport créé par un coach (nos séances durent 20 minutes), ainsi que  vos recettes, définies par une nutritionniste. Le tout, adapté à vos objectifs ! 

On vous aide également à rester motivé tout au long du programme grâce à notre coaching mental : podcasts, vidéos, speech… 

Avec nous, vous êtes sûr d’être motivé tous les lundis avec des exercices adaptés à vos capacités, des recettes healthy et gourmandes et des centaines de bons conseils. 

Découvrez vite notre programme de 99 jours qui va transformer votre quotidien !